na jednej sesji treningowej jestem wstanie zbić wagę nie robiąc przy tym krzywdy mięśniom. Oczywiście przy założeniu, że moja dieta jest odpowiednia. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Witam serdecznie wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Chciałbym się was poradzić. Mam ostatnio mało czasu (praca, studia, rodzina), jestem wstanie trenować w tygodniu 3 razy po 90 minut i ani minuty więcej. Zastanawiam się czy łącząc trening siłowy FBW i CARDIO (np taki
na jednej sesji treningowej jestem wstanie zbić wagę nie robiąc przy tym krzywdy mięśniom. Oczywiście przy założeniu, że moja dieta jest odpowiednia. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za odpowiedź.
na jednej sesji treningowej jestem wstanie zbić wagę nie robiąc przy tym krzywdy mięśniom. Oczywiście przy założeniu, że moja dieta jest odpowiednia. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za odpowiedź.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Biceps + triceps na jednej sesji treningowej.
- Pierwszy rok treningów - przysiad i mc na jednej sesji
- MC i siady na jednej sesji pierwszy rok treningow
- Trening pleców , barków i bicepsów na jednej sesji
- plan treningowy do oceny (całe ramiona na jednej sesji)
- Sila i Hipertrofia na jednej sesji treningowej
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Siemka, wg mnie nie ma najmniejszego problemu żeby połączyć trening fbw z cardio, dużo ludzi tak robi że kręci cardio albo z rana na czczo albo po treningu siłowym lub tez nawet w ciągu dnia jeżeli inna pora im nie odpowiada. Ważne też w jakim celu to cardio? Pogłednienie deficytu bo jestes na redu? Ogólnie dla zdrowia, serducho itp. wzrost wytrzymałości/kondycji?
Tutaj na filmie to w sumie nie typowe cardio ale żadne targanie klamotów to też nie jest ;)
Tutaj na filmie to w sumie nie typowe cardio ale żadne targanie klamotów to też nie jest ;)
1
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Witam. Dzięki za odpowiedź. W celu pogłębienia deficytu kalorycznego. I mogę sobie pozwolić na cardio tylko bezpośrednio po FBW.
...
Napisał(a)
Nie jest to najlepsza opcja, ale jedna z wieku jaka mozna wykonywac :)
tez zazwyczaj cardio robie po silowni, bo jak juz wybiore sie na trening to wykorzystuje w pelni ten czas, jaki przeznaczylem do tego, aby znalezc sie na silowni. Oczywiscie optymalnie by bylo rodzielic treningi np rano cardio, a trening silowy poznym poopoludniem, ale nie kazdy tutaj jest zaowndikiem i nie kazdy musi wykonywac wszystko ksiazkowo :) skoro tak Ci pasuje, tak maczas ustawiony dzien i czas, to krecisz po treningu i tyle
tez zazwyczaj cardio robie po silowni, bo jak juz wybiore sie na trening to wykorzystuje w pelni ten czas, jaki przeznaczylem do tego, aby znalezc sie na silowni. Oczywiscie optymalnie by bylo rodzielic treningi np rano cardio, a trening silowy poznym poopoludniem, ale nie kazdy tutaj jest zaowndikiem i nie kazdy musi wykonywac wszystko ksiazkowo :) skoro tak Ci pasuje, tak maczas ustawiony dzien i czas, to krecisz po treningu i tyle
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ważne żebyś trzymał się swoich założeń bo skoro masz tylko tyle czasu to przecież nic innego nie wykombinujesz a takim systemem też poprawisz sylwetkę byle robić to sumiennie. Też nie napisałeś jaki jest cel tego no może bardziej by się można skupić na treningu siłowym bo nie każdy w okresie masy musi robić cardio
...
Napisał(a)
dokladnie. niepotrzebnie sie tylko wtedy nakrecamy i stresujemy przez co nasza motywacja jest rowniez mniejsza.
Trening ukladamy pod mozliwosci zyciowe i czasowe. Jak nie ma innej opcji to korzystaj z tego co jest. Dopnij diete, badz konsekwentny i wierz, ze to co robisz przynisie efekt i tak bedzie. Tutaj nie ma nic skomplikowanego. Skoro bedzie deficyt, bedzie dobrze ulozone makro, to redukcja rowniez powinna przebiegac prawidlowo. Oczywiscie pod warunkiem, ze faktycznie wszystko mamy dopiete tak jak byc powinno
Trening ukladamy pod mozliwosci zyciowe i czasowe. Jak nie ma innej opcji to korzystaj z tego co jest. Dopnij diete, badz konsekwentny i wierz, ze to co robisz przynisie efekt i tak bedzie. Tutaj nie ma nic skomplikowanego. Skoro bedzie deficyt, bedzie dobrze ulozone makro, to redukcja rowniez powinna przebiegac prawidlowo. Oczywiscie pod warunkiem, ze faktycznie wszystko mamy dopiete tak jak byc powinno
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Przede wszystkim aktywność fizyczną należy dobrać nie tylko pod dostępny wolny czas w tygodniu, ale również pod możliwości swojego organizmu, staż, doświadczenie. Nic nie wiemy na Twój temat. Dlatego też podstawą będzie wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html
Poza tym, jaką krzywdę dla mięśni masz na myśli? Takie pojęcie nie istnieje. Będąc na ujemnym bilansie energetycznym zawsze stracimy tkankę tłuszczową i mięśnie, a będąc na dodatnim zbudujemy mięśnie i tkankę tłuszczową.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html
Poza tym, jaką krzywdę dla mięśni masz na myśli? Takie pojęcie nie istnieje. Będąc na ujemnym bilansie energetycznym zawsze stracimy tkankę tłuszczową i mięśnie, a będąc na dodatnim zbudujemy mięśnie i tkankę tłuszczową.
1
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły