Do dyspozycji mam Stojaki, ławeczkę regulowana, modlitewnik ,obciążenie bumpery, sztanga olimpijska, hantle i gryf łamany z obciążeniem bitumicznym, wyciąg górny, maszynę do wyciskania na klatkę piersiowa i drążek
Push
- Wyciskanie leżąc 5x5
-wyciskanie żołnierskie 4x8
-wznosy hantli bokiem 4x12
-wyciskanie hantla w oparciu o ławkę na triceps jednoracz 4x12
-Wyciskanie na homerze 4x10
Pull
- Martwy ciąg klasyk 4x5
-podciąganie podchwytem 4serie
-wiosłowanie hantlem w oparciu i ławkę jednoracz 4x12
-wyciąg góra podchwytem 4x10
-uginanie ramion sztanga/gryf łamany