...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Trening środa
Podciąganie 5kg 7,7,6
Wyciskanie klata 95kg 6,6,6 z pauzą
Przysiad 90kg 8,8,8
barki wycisk za głowy 52,5kg 10,10,9
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.
Podciąganie 5kg 7,7,6
Wyciskanie klata 95kg 6,6,6 z pauzą
Przysiad 90kg 8,8,8
barki wycisk za głowy 52,5kg 10,10,9
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.
...
Napisał(a)
Trening sobota
Mc 130kg 5,5
Wykroku chodzone 25kg 10,10
Wiosło na maszynie 40 kg 9,9
Wyciskanie sztangielek mały skos 37,5kg 8,8,7
Ohp 50 kg 7,7,7
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.
Mc 130kg 5,5
Wykroku chodzone 25kg 10,10
Wiosło na maszynie 40 kg 9,9
Wyciskanie sztangielek mały skos 37,5kg 8,8,7
Ohp 50 kg 7,7,7
Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.
...
Napisał(a)
Ponieziałek
Wiosło 90 kg 5,5,5 i odrazu ściąganie drążka wyciaąg 60kg 8,8,8
Wyciskania płaska 100kg 6,6,5.
Przysiad 92.5 kg 8,8
Wyciskanie barki tył 60 kg 8,8
Biceps, triceps, brzuch.
Wiosło 90 kg 5,5,5 i odrazu ściąganie drążka wyciaąg 60kg 8,8,8
Wyciskania płaska 100kg 6,6,5.
Przysiad 92.5 kg 8,8
Wyciskanie barki tył 60 kg 8,8
Biceps, triceps, brzuch.
Poprzedni temat
Kontuzja nadgarstka jaka maść?
Następny temat
Mocarne ramiona w 6 tygodni z Goldbergiem
Polecane artykuły