Podstawą są oczywiście uzupełniacze braków w diecie, czyli jeżeli masz ją wyliczoną, to powinieneś wiedzieć, czy brakuje tam białka, a może też i węglowodanów, wtedy dzięki odżywkom białkowym, czy też białkowo-węglowodanowym - uzupełniasz ewentualne niedobory. Dostosowując daną porcję w ciągu dnia , czy to pomiędzy posiłkami, czy po treningu, czy o innej newralgicznej porze, gdzie np. brakuje białka.
Z podstaw suplementacyjnych, na pewno nie zaszkodzi Ci ,a tylko może pomóc połączenie kreatyny + beta-alaniny, dwóch najpopularniejszych suplementów na rynku. Szczególnie
kreatyna jest tutaj zdecydowanym liderem, np. w stałej suplementacji możesz wrzucić sobie okolo 5-6 g dziennie, to samo b-a.
Przedtreningowo dorzucenie cytruliny, argininy, kofeiny, czy też aakg , spowoduje lepsze ukrwienie , lepszą pompę mięśniową, lepszy transport składników odżywczych do komórek mięśniowych, czy też po prostu dotlenienie organizmu.
Więcej doczytasz np. w tym artykule
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-03-01 20:08:30
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-03-01 20:08:37