Szacuny
1
Napisanych postów
80
Wiek
20 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
3621
Czesc.
Od 2 tygodni jestem na minicutcie.
Z 4000 (520 wegli, 85 fatu, 250 bialka) kalorii w DT i 3100 (380 wegli, 60 fatu, 250 bialka) w DNT zbiłem kalorie do 2200 (250 wegli, 35 fatu, 220 bialka) ED.
Wszystko było w porządku i nagle od dwóch dni mam straszny zjazd, czuje się ospały, zmęczony, strasznie płaski.
Bf Ok. 13%
Waga 76 kg (początkowa 81)
Wzrost 180 cm
Trening 5 razy w tygodniu.
Suplementacja kofeina, cytrulina, kreatyna, beta alanina, kompleks witamin, ashwagandha, omega 3, d3k2, melatonina, magnez, cynk.
Śpię po 8 godzin dziennie.
W ogóle nie odczuwam przeszkadzające uczucia głodu, tylko jest problem ze zmęczeniem. Wie ktoś jak temu zaradzić.
Zmieniony przez - Arnold Schwarzenigger w dniu 2022-11-24 15:19:56
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33235
Napisanych postów
23310
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278385
Jest to całkowicie normalne , orgaizm doznał szoku po nagłym gwałtownym ucięciu sporej ilosci jedzenai które jest naszym paliwem , wnet sytuacja powinna się ustabilizowac bo organizm jednak potzrebuje trochę czasu aby doszło do adaptacji .Rób swoje i postaw na posiłki bogate odzywczo aby w momencie jak jedzenia jest mało to żeby było jak najlepszej jakosci . Pamietaj też że mini cut jak sama nazwa wskazuje nie powinien trwać zbyt długo więc nie ciągnij tego procesu tak długo jak klasycznej redukcji
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
Zmienić „sport” albo zacisnąć zęby i dalej robić swoje :) , niestety wejście w duzy deficyt kcal nie będzie kolorowy i przyjemny , Każdy straci energię i chęci , jesteś wypłukany z glikogenu to i czujesz się płaski normalna sprawa. Do takich rzeczy trzeba być przygotowanym i nie schizowac bo innej drogi nie ma
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6296
Napisanych postów
76166
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755629
Zmniejszyłeś ilość kalorii w diametralny sposób, więc uczucie zmęczenia i płaskości mięśni wydaje się normalne. Tak to już niestety jest w przypadku mini cut, lub też pod koniec okresu redukcji tkanki tłuszczowej, gdy wolniej schodzimy z ilością spożywanych kalorii. Dlatego też okres redukcji na mini cut jest sporo krótszy.
Być może problem wynika również z innych czynników, takich jak ilość i jakość snu, zbyt duża aktywność fizyczna, błędy żywieniowe. Warto jest to przeanalizować trochę głębiej.
Szacuny
379
Napisanych postów
877
Wiek
35 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
7287
Arnold Schwarzenigger
Czesc.
Od 2 tygodni jestem na minicutcie.
Z 4000 (520 wegli, 85 fatu, 250 bialka) kalorii w DT i 3100 (380 wegli, 60 fatu, 250 bialka) w DNT zbiłem kalorie do 2200 (250 wegli, 35 fatu, 220 bialka) ED.
Wszystko było w porządku i nagle od dwóch dni mam straszny zjazd, czuje się ospały, zmęczony, strasznie płaski.
Bf Ok. 13%
Waga 76 kg (początkowa 81)
Wzrost 180 cm
Trening 5 razy w tygodniu.
Suplementacja kofeina, cytrulina, kreatyna, beta alanina, kompleks witamin, ashwagandha, omega 3, d3k2, melatonina, magnez, cynk.
Śpię po 8 godzin dziennie.
W ogóle nie odczuwam przeszkadzające uczucia głodu, tylko jest problem ze zmęczeniem. Wie ktoś jak temu zaradzić.
Zmieniony przez - Arnold Schwarzenigger w dniu 2022-11-24 15:19:56
Tak Czy inaczej wyjątkowo szybko odczułeś zmęczenie. A może bierze Cie jakąś infekcja?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12107
Napisanych postów
160575
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235013
Witaj.
dosc mocno zszedles z kaloiriami jak na pierwsze ciecie i stad takie samopoczucie. Mogles nieco rozbic to na 2 etapy skoro mini cut bedzie trwal dluzej niz 2-3 tygodnie. Wtedy mozna bylo wejsc na nieco nizsze kalorie na 2 tygodnie, i na kolejne 2-3 na pulap jaki obecnie masz teraz rozpisany.
W mojej opinii masz dwie mozliwosci, albo wyjsc, albo po prostu jakos dociagnac do konca, zeby wyciagnac z tego jak najwiecej. Niestety nie u kazdego mini cut sie sprawdza, nie zawsze ona jest dobrym pomyslem