Dojde Tam, Dokąd Zmierzam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
opisz swoj trening jak otatnio miales.
Moze to byc spowodowane wieloma przyczynami:przetrenowanie, brak urozmaicenia w treningu (nie zmieniasz cwiczen), zla dieta, zla regeneracja. Musisz podac najwiecej danych (pytania wyzej) zeby ci pomoc.
Dzinx
Moze to byc spowodowane wieloma przyczynami:przetrenowanie, brak urozmaicenia w treningu (nie zmieniasz cwiczen), zla dieta, zla regeneracja. Musisz podac najwiecej danych (pytania wyzej) zeby ci pomoc.
Dzinx
...
Napisał(a)
Ćwicze od wrzesnie 2002.Czyli ponad rok w tym brałem raz kreatynke. Muj pal jest podobno dobry tzn.:
pon: klata triceps
sroda: biceps przedramie
piontek : kaptur barki
sobota: nogi i brzuszek
Dojde Tam, Dokąd Zmierzam.
pon: klata triceps
sroda: biceps przedramie
piontek : kaptur barki
sobota: nogi i brzuszek
Dojde Tam, Dokąd Zmierzam.
Dojde Tam, Dokąd Zmierzam.
...
Napisał(a)
ile serii, przerwy pomiedzy seriami, i jakie cwiczenia.
Kiedy przestales brac kretke to wtedy przestalo rosnac??
Kiedy przestales brac kretke to wtedy przestalo rosnac??
...
Napisał(a)
ćwiczonka prubuje zmieniac ale wykorzystujonc modlitewnik, sztange stojąc siedząc i na modlitewniku, sztangielki stojonc siedząc i na modlitewniku, o kolano sztangielki itp.
Robie 3-4 cwiczonka w kazdym po 3-4serii (12,10,8,6). Robie bice raz w tygodnoiu. Jak brałem kretke bice troche sie napompowaly ale po 2 miechach znowu nic. Muj bic na sucho to 36cm a po silce 37-38,5cm zalezy. Przewry robie miedzie seriami 1- 1,5 min. Cosik wiecej ??
Dojde Tam, Dokąd Zmierzam.
Robie 3-4 cwiczonka w kazdym po 3-4serii (12,10,8,6). Robie bice raz w tygodnoiu. Jak brałem kretke bice troche sie napompowaly ale po 2 miechach znowu nic. Muj bic na sucho to 36cm a po silce 37-38,5cm zalezy. Przewry robie miedzie seriami 1- 1,5 min. Cosik wiecej ??
Dojde Tam, Dokąd Zmierzam.
Dojde Tam, Dokąd Zmierzam.
...
Napisał(a)
Za dużo ćwiczeń i serii na bica - dajesz mu wycisk, którego nie jest w stanie znieść, przeciążasz go. Troszkę wcześnie skorzystałeś z kreatyny.
I gdzie plecy?
Trening cykliczny 3 grupa: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065
Pamiętaj o diecie!
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
I gdzie plecy?
Trening cykliczny 3 grupa: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065
Pamiętaj o diecie!
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Dodatkowo niepotrzebnie tak często zmieniasz ćwiczenia - to prawda, że należy urozmaicać trening, ale to przesada - nie dajesz mięśniom przyzwyczaić się do wysiłku, wprowadzasz je w "ogłupienie".
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
proponuje zmiane treningu na 9serii po 10 poworzen pamietajac o rozgrzewce, przerwy zrob ok 2 min. Pamietaj o zmianie cwiczen.
Jeszcze jedno technika tez jest kluczem do sukcesu!!
Pamietaj ze cierpliwosc sie oplaca.
Moze to rowniez wyniknac z tego ze wzioles kreatyne i napompowalo ci biceps, obecnie rownoczesnie ze spadkiem obwodu spowodowanym uzyciem kretki, rosnie ci poprzez trening naturalny. Czyli wnioskujac z tego powinienes przeskoczyc niedlugo to co odbudowujesz.
OOOOOOOO qcze ale zem zamotal !!!!!!
Papapapa juz nic wiecej nie psize!!
Jeszcze jedno technika tez jest kluczem do sukcesu!!
Pamietaj ze cierpliwosc sie oplaca.
Moze to rowniez wyniknac z tego ze wzioles kreatyne i napompowalo ci biceps, obecnie rownoczesnie ze spadkiem obwodu spowodowanym uzyciem kretki, rosnie ci poprzez trening naturalny. Czyli wnioskujac z tego powinienes przeskoczyc niedlugo to co odbudowujesz.
OOOOOOOO qcze ale zem zamotal !!!!!!
Papapapa juz nic wiecej nie psize!!
...
Napisał(a)
Podaj CAŁY SwÓJ PLAN.
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły