...
Napisał(a)
Witam od roku trenuje fbw i doszedłem do wniosku że czas na zmiany. Czy możecie poratować dobrym planem splitu? Tak aby od czegoś zacząć potem będę dokonywał modyfikacji planu pod siebie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tutaj znajdziesz
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Siemka wiesz tutaj za mało w ogóle informacje o tobie żeby cokolwiek ci doradzić nie wiadomo gdzie trenujesz jak trenujesz ile masz czasu na treningi czy trening 4 razy w tygodniu czy może 5 razy w tygodniu ile do tego robisz cardio no ale założenia splitu są raczej proste robisz sobie przykładowo klatka plus biceps kolejny dzień plecy i brzuch następny dzień barki i triceps no i ostatni dzień całe nogi plus z łydkę jeszcze brzuch możesz do tego dołożyć. tak więc zarys masz prosty teraz tylko musisz dobrać odpowiednio ćwiczenia pod siebie i pod to co masz dostępne, a następnie dobrać intensywność i objętość treningową tak żebyś był w stanie się z niej regenerować
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Czy dobrą opcją jest rozłożenie splitu na 3 dni treningowe? Taką mam tylko możliwość więc pytanie cY trening taki się sprawdzi? I 1.5h na treningu..
...
Napisał(a)
Jeżeli masz tylko 3 dni do dyspozycji ,to oczywiście można ułożyć taki plan w systemie 3 DT
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
p1nkyankieta działu bo nic o tobie nie wiadomo , oczekujesz porad a sam wiele się nie wysiliłeś https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .Czy dobrą opcją jest rozłożenie splitu na 3 dni treningowe? Taką mam tylko możliwość więc pytanie cY trening taki się sprawdzi? I 1.5h na treningu..
Zakładam ze jesteś poczatkujacy ( kilka miesiecy to nadal poczatkujacy ) więc osobiscie odradziłbym ci w ogóle splita a co dopiero w wersji 3 dniowej , jak szukasz urozmaicenia to z klasycznego splita idz w strone np PPL
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Napisał ze rok trenuje fbw )
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
flex1976wiem wiem ;) dla mnie to nadal jest osobą która powinna jechać FBW lub PPl itp tym bardziej jak ma tylko 3 dni do dyspozycji . Split na 3 dni dla roczniaka to raczej słabo się sprawdzi no ale niech próbuje i się przekonaj na sobie , fbw można troszkę zmodyfikować i będzie jakaś odmiana a w sumie FBW w jego przypadku da mu najwięcej profitów . Zresztą najlepiej to by było jakby rozpisał swój plan tutaj i będzie podgląd jak sytuacja wyglądaNapisał ze rok trenuje fbw )
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Polecane artykuły