Szacuny
1
Napisanych postów
570
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3274
Hej. Mam 34 lata. 185wz 108 kg wagi.
W ostatnich 2 miesiącach udało mi się zrzucić 10kg na samej diecie bez aktywność i fizycznej ze względu na operację kolana i braku możliwości podjęcia jakiejkolwiek aktywności. Niestety waga się zatrzymała na wartości 108.
Z racji że niebawem mam ślub chciałbym w 2 miesiące zejść do tych 100kg.
Z racji że przechodzę rehabilitację i nie mogę poprostu iść na siłownię czy biegać proces jest bardzo utrudniony.
W tamtym tyg dostałem zielone światło od fizjo na jazdę rowerkiem stacjonarnym max godzinkę dziennie. Kupiłem sobie porządny rowerek poziomy i pedałuje jednocześnie nie obzerajac się.
Pytanko jest następujące. Chciałbym wspomóż się jakims suplementem np jakimś spalaczem tkanki tłuszczowej.
Kwestia taka czy taki spalacz w ogóle ma szansę coś pomoc biorąc pod uwagę ograniczenia jakie posiadam?
Moze ktoś mógłby mi pomoc w tej kwestii.
Fajnie by było tez jakby znalazł się jakiś suplement który pozwoli na szybsza regenerację stawów po artroskopi.
Z góry dziękuję za pomoc
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6296
Napisanych postów
76166
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755629
Podstawą kształtowania sylwetki będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Skoro masz problem z kolanem, to dlaczego nie trenujesz góry? Przecież spokojnie możesz zaangażować ją przynajmniej w pewnym stopniu do pracy, co już znacznie przełoży się na wyniki sylwetkowe. Poza tym, już same ćwiczenia wykonywane na rehabilitacji powinny być dość znacznym obciążeniem, w trakcie którego można się zmęczyć. Wykonujesz je? Jeżeli chodzi o suplementy, to na tę chwilę podstawy: omega 3, witamina D3, kolagen z dodatkami. Na inne przyjdzie czas jak wrócisz do pełni sprawności.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33235
Napisanych postów
23310
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278385
Hej, w twoim przypadku suplementy to strata kasy i nic ci nie dadzą , skup się na podstawach czyli na diecie bo to jest najważniejsze, wylicz swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne a nastepnie odejmij od tego 200-300 kcal i trenuj ale też nie rób z tego wyścigu że musisz jeszcze tyle czy tyle schudnać bo mozesz nei dać rady . Juz straciłes bardzo dużo kg bo 10 kg w 2 miesiace to sporo a wiedz ze redukcja nie powinna trwać zbyt długo i pasuje co 10-12 tyg zrobić przerwę na regeneracje a ty jeszcze chcesz stracić 8 kg wiec moze wszystko stanęło bo organizm już ma dość np niskich kcal bo nie liczysz wieć możesz nieświadomie się głodzić
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
generalnie jeżeli jesteś w okresie rekonwalescencji to nie wbijałbym na ujemny bilans kaloryczny i nie dokładał obciążenia organizmowi, tylko trzymał się w okolicach zerowego zapotrzebowania wliczając aktywność którą wykręcisz na rowerku, po to żeby organizm miał z czego, nazwijmy to - naprawiać się, a niestety jeżeli dołożysz mu teraz deficytu to odbudowę uszkodzonych tkanek odłoży na boczny tor, dlatego teraz skup się na powrocie do zdrowia, jedz w okolicy swojego zera, a jak już całkowicie wyjdziesz z kontuzji to wtedy skupisz się na redukcji
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12107
Napisanych postów
160575
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235013
W tamtym tyg dostałem zielone światło od fizjo na jazdę rowerkiem stacjonarnym max godzinkę dziennie. Kupiłem sobie porządny rowerek poziomy i pedałuje jednocześnie nie obzerajac się.
pamietaj tutaj o dobrym ustawieniu wysokosci siedziska by korzystac z pelnego zakresu ruchu dla kolana, tym bardziej ze jestes po zabiegu wiec bedzie to wazne.
Nie napisales nam nic o kwesti odzywiania, jak to u Ciebie obecnie wyglada i czy tutaj wszystko jest dopracowane, bedzie to bardzo wazne w kwestii pozbycia sie tych dodatkowych 8 kilo, co bedzie juz wyzwaniem przy tym ile poszlo do tej pory :)
Szacuny
2500
Napisanych postów
5804
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106212
W obecnej sytuacji rowerek i dieta w zupełności wystarczą. Poza tym większość spalaczy nie działa bezpośrednio na spalanie tkanki tłuszczowej tylko przykładowa pobudza i dzięki temu spalamy więcej kalorii i mamy lepszą motywację do treningu. Ja zawsze na wstępie jeśli ktoś coś chce dołożyć to zachęcam do kupienia zwykłej kofeiny
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
W 2 miesiące te 8kg to na totalnym luzie , przypilnuj dietę , dodaj aktywność w formie rowerka czy spacerów , naeet licz kroki i zwiększaj aktywność i będzie szło na spokojnie bez ćwiczeń :) , to ze nie możesz ćwiczyć itp. To nie znaczy że nie można gubić kilogramów :) także spokojna głowa i lecisz po swoje