Tak samo martwy ciąg, kiedy mam wypuscic powietrze? Po odlozeniu ciężaru a trzymać je w sobie podczas podnoszenia? Zawsze robiłem tak, że podczas podnoszenia lekko je wypuszczałem, ale tez nie gubiłem spięcia core bo się na tym skupiałem.
Tak samo martwy ciąg, kiedy mam wypuscic powietrze? Po odlozeniu ciężaru a trzymać je w sobie podczas podnoszenia? Zawsze robiłem tak, że podczas podnoszenia lekko je wypuszczałem, ale tez nie gubiłem spięcia core bo się na tym skupiałem.
I to zasadniczo poprawne przy czym problem pojawia się jak ciężar jest choćby średni, a tempo wolniejsze w przysiadzie wówczas możemy mieć problem z utrzymaniem wstrzymanego oddechu przez dłuższą chwilę, a jeśli przytrzymamy za długo to może nam się zdarzyć omdlenie pod sztangą gdy ciśnienie nam wzrośnie. Choć z tym różnie bywa i znalazłem informacje, że ciało sobie potrafi radzić ze wzrostem ciśnienia.
Tak czy inaczej prawidłowe oddychanie i stabilizowanie sylwetki jest kluczowe dla naszego bezpieczeństwa podczas wykonywania ćwiczeń siłowych i warto się tego nauczyć.
Tutaj tez możesz obejrzeć filmik co powinno nieco Ci wyjaśnić
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMoże i ma to trochę sensu, tylko teraz pytanie czy trzymając powietrze przez całą fazę koncentryczną nie doprowadzisz do omdlenia? Ciśnienie będzie duże, więc może być różnie. Pytanie czy po przekroczeniu sticking pointa upuszczenie trochę powietrza rzeczywiście będzie tak groźne? Nie wiem. Przyznam, że nie wiem. Raz tylko Dorota Szczepanik mnie pouczyła, że właśnie za długo wstrzymuję powietrze w siadach i ciągu, gdzie właśnie prawie do końca trzymałem powietrze, a po boku kręciło się w głowie
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Moderator działu Odżywianie
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]