Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6537
Napisanych postów
62347
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778174
Tak na prawdę masz podstawy i na początek Ci to wystarczy bo dwie hantle regulowane masz i trochę nakładu więc w zupełności na start Ci wystarczy, ale jak z czasem mógłbyś dokupić trochę sprzętu to byłaby fajna siłownia na prawdę.
Jeśli masz drążek, hantle i obciążenie to już jesteś w stanie co nieco podziałać, ale do tego idealnie byłoby dokupić ławkę regulowaną, stojaki do przysiadów, gryf.
Oczywiście nie musisz tego kupić od razu wszystkiego bo na to na pewno 300zł zabraknie przy dzisiejszych cenach sprzętu, ale warto by było z czasem coś dokupić. Nie ma co ukrywać, że na taki domowy trening 60kg nakładu może na jakiś czas wystarczyć, ale i to może być za mało z czasem bo w ćwiczeniach złożonych jak wyciskania, wiosłowania, martwy ciąg czy przysiady faktycznie z czasem może zabraknąć.
Tak czy inaczej z pomocą hantli da się przeprowadzić sensowny trening całego ciała, nawet zanim dokupisz dodatkowy sprzęt. Poniżej masz przykładowe plany treningowe z użyciem hantli, a jak byś chciał jakieś ćwiczenia zmienić to daj znać pomyślimy nad jakimiś zamiennikami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33234
Napisanych postów
23310
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278384
Masz do dyspozycji 300 zł więc ja bym szukał jakiejś używanej ławki regulowanej i mając ławkę , hantle regulowane , gumy i drążek zrobisz każde cwiczenie .Bez ławki niby tez wiele zrobisz ale jednak mając ją do dyspozycji wszystkie wyciskania ida lepiej plus masz dodatkowe urozmaicenie treningu .Mając drążek mozesz na nim podwieszać gumy i robić ćwiczenia imitujące wyciagi ( prostowania , face pull , ściagania a do tego same podciągania ) poczytaj art z linku wyżej i ułóz sobie jakiś plan a następnei daj do oceny i korekty
Szacuny
7720
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237852
Do tego zestawu wlasnie fajnie by było dokupić ławeczkę regulowaną i stojaki jakieś wolno stojące i już fajny sprzęcik bys miał. sam nie mam wiele więcej u siebie w piwnicy w której trenuje od wielu wielu lat ;p Też tak z perspektywy czasu widze że taki podstawowy sprzęt to hantle, sztanga, ławeczka regulowana, stojaki wolno stojące i serio więcej nic już nie trzeba bo przetrenujesz tym wszystko co chcesz bez żadnego problemu ;)
Szacuny
31
Napisanych postów
292
Wiek
34 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
1528
Do dobrego treningu wiele nie potrzeba, ale pewne standardy muszą być zachowane. Ławka, sztanga i regulowane stojaki, to moim zdaniem podstawa, ale ten sprzęt trochę kosztuje. Ja bym na twoim miejscu pomyślał o płatnej siłowni, bo poćwiczysz za te 300zl przez kilka miesięcy, całościowo sie wzmocnisz i stwierdzisz, czy chcesz to robić dalej.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12107
Napisanych postów
160575
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235013
2 hantle z łącznym ciężarem 60kg (wolny ciężar), gumy oporowe i drążek
na start wystarczy :)
sam dysponowałem takimi ciężarami i sprzętem w okresie pandemicznym i jakos dawalo rade:)
Oczywiscie jak wczesniej nie trenowales to tym bardziej taki zestaw bedzie ci sluzyl bardzo dlugo zanim wyczerpiesz jego mozliwosci progresji:)
Nie potrzeba na start laweczki, czy wyciagi, stojaki itd, wszystko zrobisz bez problemu, z reszta rion wrzucil Ci temat ktory opracoalem z treningami przy uzyciu samych hantli