Wiek : 27
Waga : 81
Wzrost : 180
Cel treningowy : masa/siła
Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez diety, tylko ćwiczenia
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, wyciąg, modlitewnik, sztangi + 150 kg obciążenia
Dieta : rozpiszę sobie pierwszą dietę na masę
Przeciwskazania medyczne : ból kręgosłupa w dolnym odcinku, żadnych martwych ciągów itd.
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: jedna partia mięśniowa ćwiczona 2x w tygodniu
Witam,
na podstawie tutorialu z yt rozpisałem sobie trening Push and Pull z czterodniowym cyklem treningowym bez nóg.
Rozpisane ćwiczenia jestem w stanie zrobić w czasie 35-40 minut. Czy nie jest to czasami za mała objętność treningowa?
Rozpisany plan miałby być realizowany w "cyklu masowym".