Na dobrze wyglądające mięśnie brzucha składają się dwie podstawowe kwestie czyli masa mięśniowa tej partii i odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej.
Mięśnie brzucha jak każde inne mięśnie aby rozbudować trzeba trenować w przemyślany sposób. Trening zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania, często jest bowiem tak, że u osób początkujących sam trening siłowy oparty na ćwiczeniach wielostawowych daje wystarczający bodziec mięśniom brzucha do rozbudowy. Muszą one utrzymać pozycję techniczną przy tych ćwiczeniach więc z automatu co raz mocniej pracują i ulegają rozbudowie.
Jeśli sam trening siłowy to za mało możemy dołożyć dodatkowe ćwiczenia dedykowane mięśniom brzucha. Przy czym aby mięśnie budować w diecie potrzebna jest nadwyżka kaloryczna.
W momencie gdy naszym celem będzie odsłonięcie mięśni brzucha wówczas dietą musimy doprowadzić do zredukowania tkanki tłuszczowej do dość niskiego poziomu, u mężczyzn trzeba zejść w okolicach 10-12% żeby te mięśnie brzucha się pokazały.
Cel jak najbardziej osiągalny przemyślanym treningiem i dietą.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-31 09:05:04
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźtemat, który założyłeś/aś nie za bardzo nadaje się na Szybkie pytania bez logowania. Dobrze byłoby zobaczyć jak wyglądasz żeby ocenić w jakim kierunku najpierw iść.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Moderator działu Odżywianie