Wygląda to tak:
1. Plecy: Martwy Ciąg > Wiosłowanie > Podciąganie
2. Nogi: ? > Przysiad ze sztangą > Wykroki
3. Barki: ? > Wyciskanie żołnierskie > Wznosy (Myślałem również nad dodaniem wyciskania belki, ale niestety na siłowni nie mam.
Chodzi mi o ćwiczenie, które angażuje nogi w mocnym stopniu, ale jest ogółem na całe ciało, tak samo z barkami myślę nad: Zercher Squad oraz Podrzucie, czy to dobry wybór ?