kaka21bird dog na plecach (nie wiem jak to się nazywa)
dead bug ?
kaka21Czy jest jakies ćwiczenie na barki ze sztanga oprócz wyciskania? Nie przepadam za tym cwiczeniem a coś musze robić do czasu posiadania sztangielek.
landmie press - sztangę możesz zaprzeć o talerz 20+kg
kaka21
Czy ja mogę na każdym treningu robić inne ćwiczenia? FBW ale czasem mam ochotę na przysiady, czasem na ciągi, czasem na wiosłowanie sztangą a czasem sztangielkami itd Jest tyle fajnych ćwiczeń, że nie umiem się zdecydować. Czy ma to sens, jeśli kolejność pracy grup mięśniowych będzie zachowana a ćwiczenia podobne albo czasem będą jakieś dodatkowe? Ważne, że będzie bodziec dla mięśnia czy aby rosnąć musi być takie samo ćwiczenia.
Możesz :) ja mam 4 różne dni i żadne ćwiczenie się nie powtarza (ułożone przez trenera)
myślę, że ważne, żebyś ustaliła sobie konkretny plan na wszystkie dni (a że wszystkie będą inne to ok), bo tak łatwiej będzie kontrolować postępy.
Zmieniony przez - mirabelka93 w dniu 2021-12-09 01:17:20