Zmieniony przez - wiadro na rozgrzewke w dniu 2021-11-24 22:02:03
Zmieniony przez - wiadro na rozgrzewke w dniu 2021-11-24 22:02:03
Ciężko Ci konkretnie coś doradzić bo nie napisałeś nic o sobie, ani nie wypełniłeś ankiety, nie dałeś też całego swojego planu treningowego. A tak na prawdę żeby konkretnie Ci pomóc powinieneś napisać wszystkie niezbędne informacje.
Bo to, że trenujesz triceps bezpośrednio dwa razy w tygodniu nie znaczy, że już nie jest za dużo w treningu. Jeśli jesteś początkujący to zapewne też wykonujesz ćwiczenia na klatkę czy barki, które do pracy też mocno angażują mięśnie trójgłowe.
Istotne jest to w planowaniu treningu żeby nie przesadzić z ilością ćwiczeń na daną partię w zależności od naszego zaawansowania. A jak by nie patrzeć triceps to mała partia mięśniowa i nie trzeba jej bardzo dużo stymulacji.
Biorąc pod uwagę, że jakieś ćwiczenia wielostawowe wykonujesz na klatkę i barki to większej różnorodności Ci nie potrzeba.
Możesz powtórzyć te same ćwiczenia dwa razy w tygodniu, ale tak jak pisałem wcześniej dobrze jak być wrzucił tutaj swój plan treningowy i dał info o sobie wówczas będziemy mogli Ci coś lepiej pomóc.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-25 12:40:31
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhttps://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Ogólnie chodzi o to żebyś zaatakował wszystkie trzy głowy tricepsa i na różnych płaszczyznach czyli np ruch wyciskania więc wąsko lub dips, ruch prostowania leżąc czyli np francuz leżąc i ruch prostowania z ręką w górze czyli np prostowanie hantla zza głową stojąc ;P takie jest moje skromne zdanie ;)
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Moderator działu Odżywianie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]