Szacuny
1
Napisanych postów
36
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
2179
Siema :)
Miałem przerwę od siłowni jakiś rok czasu , przed rokiem wyciskalem jakieś 120kg na klatę . Jak zacząłem po przerwie jakieś 3 miesiące temu to coś ponad 100kg . Teraz doszedlem już do tych 120kg i z tygodnia na tydzień jest progres siłowy , czy jak w ciągu miesiąca albo dwóch dojdę do 130kg to nie będzie za duży przyrost siły ? Nie chce nabawić się jakiś kontuzji ścięgien albo czegoś podobnego .
Trening na klatę wygląda tak że rozgrzewam się 50kg ,60kg ,70 ,80
Trening Zaczynam liczyć od serii 90kg ,95kg ,97.5kg, 100kg ,105kg
Więcej niż 105 narazie nie zakładam , w treningu klatki robię jakieś 5 ciężkich serii na płaskiej i ze 4 na skosnej
Szacuny
21811
Napisanych postów
71367
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
576069
Po przerwie trenuj z głową żeby kontuzji własnie nie wyłapać. Jak idzie teraz to się ciesz, zaniedługo pewnie zastój wpadnie i zgłosisz się z innym pytaniem
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12107
Napisanych postów
160574
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235008
Witaj!
Przede wszystkim musisz dac sobie pewien margines czasowy na adaptacje do ciezarow.
O ile masa miensiowa rosnie szybko - zwlaszcza jak wracamy do rozmiarow, ktore juz osiagnelismy, szybko tez w miare wraca sila, tak elastycznosc i sytrzymalosc siegien czy wiezadel nie jest juz tak nastawiona optymistycznie do poworotu jak sie nam wydaje. Stawy tez potrzebuja nieco wiecej czasu, aby znow przyzwyczaic sie do znacznego przeciazenia. Musimy pamietac, ze struktury te sa slabo ukrione i duzo wolniej adaptuja sie do zmian