Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2021-06-26 21:18:42
Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2021-06-26 21:18:42
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWiosło sztangą z tej perspektywy wygląda ok.
Wiosło lewą, to chyba sam widzisz, że to nie to co prawą. Zmniejsz ciężar i popracuj nad ruchem jak w prawej ręce.
Siady, napnij mm brzucha, bo wchodzisz w hiperlordozę.
W MC wydaje mi się, że zbyt wcześnie zaczynasz pionizować tułów. Prostuje górę dopiero jak sztangą miniesz kolana.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wiosłowo lewa dużo słabiej niz prawa ręką ( mniej grzbietem pracujesz )
Siady , słabe spięcie brzucha , złam sztangę i schowasz łokcie bardziej co też wpłynie na technikę , małe wrażenie że zaczynasz z kolan zamiast od cofnięcia biodra .
MC jak wyzej juz wspomniane
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2021-06-27 13:32:04
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Zmniejszylem ciezar przy wiosle hantlem i mysle ze teraz na lewa juz znacznie lepiej, co sadzicie ?
I wrzucilem jeszcze wyciskanie na lawie i ohp. Wyciskanie mysle ze jest ok, natomiast ohp chyba za bardzo polgebiona lordoza w odcinku dolnym, chociaz staram sie napinac brzuch i posladki
Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2021-06-28 16:53:59
Wiosło zdecydowanie lepiej Jeszcze bym spróbował nieco później włączać ugięcie w łokciu. Zaczynaj samym barkiem, a zgięcie ręki niech będzie wykończeniem ruchu.
Przy wycisku, nie wyciskaj tak strasznie w stojaki. Na koniec ruchu sztanga powinna być nad obręczą barkową, a tu wydaje mi się, że kończysz gdzieś nad twarzą. Być może to kwestia ustawienia kamery (?).
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]