Sugeruję zacząć od następujących kroków:
1. Wypełnienie formularza ankiety działu.
2. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu.
3. Wrzucenie kilku przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255
Moderator działu Odżywianie