Obecnie jestem na masie, nie ukrywam że chcialbym jeszcze na niej zostac co najmniej miesiac (do konca czerwca) i od lipca zaczac redukcje. Tylko czy ma to sens ? Co radzicie, pomasowac jeszcze miesiac czy dluzej ? Nie ukrywam ze chcialbym zostac dluzej na masie ale to wiaze sie ze slabsza wrazliwoscia insulinowa a w konsekwencji slabsza budowa miesni i dluzsza redukcja pozniej.
Obecna sylwetka wyglada tak.
Wymiary:
wzrost 166
waga 64kg
pas 81
klatka 87
talia 77
biodra 90,5
łapy 35
uda 50,5
Obecnie jestem na surplusie +/- 300-400 kcal. Zapotrzebowanie mam na poziomie ~2200 a jem 2500-2600 kcal.
Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2021-05-30 10:23:25