Potrzebuje plan treningowy na budowanie masy mięśniowej. Mam do dyspozycji 2 hantle, gryf olimpijki , ławkę , gryf łamany i obciążenie i raz w tygodniu drążek. Sprzętu nie mam za dużo ,ponieważ ćwiczę w pokoju.
Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie w układaniu planu ale mam 15 lat , 180 cm wzrostu.
Trening mogę robić 4-5 razy w tyg.