...
Napisał(a)
Witam, aktualnie redukuję na 2600kcal(zapotrzebowanie liczone wzorem, jest to około -300kcal od zera kcal). Trenuję siłowo 3x w tyg. Od jakiegoś czasu zwiększyłem aktywność jazdą na rowerze, wyjściami ze znajomymi i tego typu aktywnościami. I tu jest pytanie, czy zostać na tych samych kcal dopóki są efekty czy zwiększyć kcal do 2700?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeżeli spadki do tej pory były prawidłowe, to śmiało możesz spróbować podbić kcal,
przy czym bym się nie czaił ze 100kcal, których nawet nie poczujesz i spróbował dorzucić 200-250, przynajmniej w dni, gdy ta aktywność jest większa.
Jak nie będzie leciało to z powrotem zrobisz cofkę i tyle.
przy czym bym się nie czaił ze 100kcal, których nawet nie poczujesz i spróbował dorzucić 200-250, przynajmniej w dni, gdy ta aktywność jest większa.
Jak nie będzie leciało to z powrotem zrobisz cofkę i tyle.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Na Przemka zawsze można liczyć
Zależy jak duża ta aktywność spontaniczna. Jak w okolicach godziny to doaj trochę kalorii
Zależy jak duża ta aktywność spontaniczna. Jak w okolicach godziny to doaj trochę kalorii
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
No zdarzy się 3-4x w tyg ale to już jest około 4h "spotkania". Dziś dałem na 2800 i zobaczę jak będzie
...
Napisał(a)
Możesz podbić kcal a możesz nic nie robić a dodatkową aktywnosć traktować jako forme pogłębiania deficytu i zamiast ciąc kcal dodajesz aktywności .
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
jeżeli są to regularne aktywności to wlicz do zapotrzebowania, a jeżeli sporadyczne i nieregularne to nie uwzględniaj
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Kwesta tego, jak zmieniały się obwody ciała do czas wprowadzenia przez Ciebie dodatkowej aktywności fizycznej. Jeżeli nie było spadków obwodu w pasie, to dodatek aktywności fizycznej np. w postaci jazdy na rowerze będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. W sytuacji jednak, gdy spadało sporo, a Ty jeszcze dodajesz aktywności, to zdecydowanie bym podbił ilość spożywanych kalorii w diecie. Kwestia obserwacji organizmu i wyciągania na podstawie zmiany obwodów ciała, odpowiednich wniosków. Obserwuj więc i reaguj.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jak nie czujesz głodu w dni ze zwiększoną aktywnością, to zostaw jak jest.
Siła ponad wszystko.
Poprzedni temat
Dieta - zerowy bilans kaloryczny
Następny temat
Czy aeroby są konieczne na redukcji?
Polecane artykuły