Praca na budowie

Czy suple takie jak białko,kreatyna moga być stosowane przy pracy na budowie . Taka praca może być porównana do ćwiczeń treningowych na siłowni? Czy mięśnie bedą rosnąć tak samo ?

Witaj ,niestety sama praca fizyczna nie jest odpowiednim bodźcem do rozwoju masy mięśniowej a tym samym estetycznej sylwetki .Jednak można ćwiczyć pracując fizycznie i rozwijać swoją muskulaturę wraz z siłą. Potrzeba jednak odpowiedniego podejścia. Brak czasu to najczęstsza wymówka. Jeżeli dobrze zaplanujesz sobie dzień to znajdziesz godzinkę , maksymalnie 2 godziny dziennie, aby zadbać o swoje zdrowie i ciało. Treningu powinny być odpowiednio dobrane pod możliwości Twojego organizmu. Jeżeli jesteś wyczerpany ciężką pracą fizyczną, to dobrać powinieneś ćwiczenia w taki sposób, aby ewentualnie obciążać inne partie mięśniowe w danym czasie.

Następna sprawa to odżywianie. To co jemy i w jakiej ilości, ma niezmiernie istotne znaczenie odnośnie do tego, jakie osiągniemy efekty. Praca fizyczna i treningi bez wątpienia mają istotny wpływ na to, ile kalorii potrzebujemy, aby budować mięśnie.Teraz przejdźmy do suplementacji . Odżywka białkowa jak najbardziej będzie tu miała swoje uzasadnienie. Z uwagi na zwiększone zapotrzebowanie na kalorie , można rozważyć włączenie odżywki typu „ gainer”.

Nie będzie to stricte jak trening siłowy, suplementy mzoesz stosować przy wysiłku, białko uzupełnia braki w diecie, a kreatyna będzie pozytywnie wpływać np na procesy regeneracyjne.