plecy
podciaganie szeroko na drazku 3s8p
wioslowanie hantli 3s10p
klatka
wyciskanie sztangi na prostej 3x10p
hantle skos 3s10
barki
wyciskanie sztangi siedzac 3s10
unoszenie hantli bokiem 3s10
nogi
przysiady ze sztanga 3s10
wykroki 3s10
bic
prostowanie sztangi prostej 3s10
hantle na modlitewniku 3s10
tric
wyciskanie francuskie 3s10
prostowanie linki na wyciagu 3s10
brzuch
lawka rzymska
3s20
mam ograniczony dostep do sprzetu bo cwicze w piwnicy, glownie lawka wszystkie gryfy i prowizoryczny wyciag