...
Napisał(a)
Witaj.
W przypadku niewielkiem liczby osób może pojawić się taki problem, ale najczęściej jest to grupa osób, które w nadmiarze spożywają węglowodany proste. Jeśli jednak nie przesadzasz z węglowodanami, a troszkę zaokrągliła Ci się twarz, to widocznie masz do tego predyspozycje.
Jeśli przeszkadza Ci ten fakt, a jednocześnie chciałbyś czerpać korzyści z suplementacji kreatyny, to po prostu bierz połowę porcji. Dawka na poziomie 2-3g na dobę także jest. korzystna pod względem wyników sportowych. Warto też zauważyć, że niektórzy reagują tak tylko na kreatynę w formie monohydratu, a w przypadku jabłczanu kreatyny retencja wody jest niższa. Kolejną formą która może "ciągnąć" mniej wody jest kreatyna w formie HCL, którą osobiście stosuję i polecam.
Jeśli chodzi o tą ostatnią formę kreatyny czyli HCL, to także można brać jej nieco mniej (2-3g), gdyż jest bardziej wydajna w porównaniu do monohydratu, a dodatkowo jest kompletnie neutralna dla przewodu pokarmowego.
Kreatynę najlepiej łączyć z beta-alanina. Dlaczego? Zerknij w poniższy artykuł autorstwa najbardziej znanego farmaceuty sportowego w naszym kraju, mowa tutaj o Panu Ambroziaku.
W przypadku niewielkiem liczby osób może pojawić się taki problem, ale najczęściej jest to grupa osób, które w nadmiarze spożywają węglowodany proste. Jeśli jednak nie przesadzasz z węglowodanami, a troszkę zaokrągliła Ci się twarz, to widocznie masz do tego predyspozycje.
Jeśli przeszkadza Ci ten fakt, a jednocześnie chciałbyś czerpać korzyści z suplementacji kreatyny, to po prostu bierz połowę porcji. Dawka na poziomie 2-3g na dobę także jest. korzystna pod względem wyników sportowych. Warto też zauważyć, że niektórzy reagują tak tylko na kreatynę w formie monohydratu, a w przypadku jabłczanu kreatyny retencja wody jest niższa. Kolejną formą która może "ciągnąć" mniej wody jest kreatyna w formie HCL, którą osobiście stosuję i polecam.
Jeśli chodzi o tą ostatnią formę kreatyny czyli HCL, to także można brać jej nieco mniej (2-3g), gdyż jest bardziej wydajna w porównaniu do monohydratu, a dodatkowo jest kompletnie neutralna dla przewodu pokarmowego.
Kreatynę najlepiej łączyć z beta-alanina. Dlaczego? Zerknij w poniższy artykuł autorstwa najbardziej znanego farmaceuty sportowego w naszym kraju, mowa tutaj o Panu Ambroziaku.
Polecamy również: Co do kreatyny…? Beta alanina!
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Może podlać ale nie musi zależy od genetyki jeśli mono cie podlewa na buzi proponował bym zmienić cykl na jabłczan
Polecane artykuły