Witaj.
Z tego co czytam, to masz sporą nadwagę. Ja osobiście jak na kobietę dość duży
poziom tkanki mięśniowej, a przy podobnym wzroście ważę 54 kg. Na scenie bikini fitness ważyłam poniżej 50 kg. Sądzę że Twój poziom tkanki mięśniowej prawdopodobnie nie jest wyższy, a to pokazuje jak sporo masz do zrzucenia.
Faktycznie Twoim głównym celem powinno być teraz zredukowanie wagi i to minimum do 65 kg. Warto też skoncentrować się na hormonach i doprowadzić je do ładu, bo najprawdopodobniej przy takiej nadwadze są one w rozsypce.
Nie sądzę też że warto schodzić poniżej 2000 kcal, gdyż na dłuższą metę może to także wpłynąć niekorzystnie na układ hormonalny. Mimo, że nadwaga jest duża, to nie warto tego robić z dużym pośpiechem i mega gwałtowanie. Bezdyskusyjnie złym rozwiązaniem byłby diety głodówkowe i schodzenie poniżej 1500 kcal.
Musisz skoncentrować się na diecie o wyższym udziale białka (minimum 30% ogółu kalorii) oraz bazować na produktach o maksymalnie niskim stopniu przetworzenia.
Uważam też że nie powinnaś się dać wpędzić w diety tłuszczowej, ket czy podobne. Warto bazować na dietach zbilansowanych, ale nie schodzić też z poziomem tłuszczu poniżej 60g na dzień.
Jeśli masz jakieś pytania, to pytaj dalej, a chętnie odpowiem.
Jeśli zastanawiasz się nad spalaczem tłuszczu, to możesz zacząć od zaraz.
Artykuły, które sugeruję na wstępie przeczytać to:
"Czy duża ilość białka odchudza?"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Czy_duża_ilość_białka_odchudza_-a4933.html