Wyposażenie hantle regulowane, gryf olimp, obciążenie do 170, wyciąg górny dolny, ławka regulowana
...
Napisał(a)
Siemno da radę ogarnąć jakiś trening przy bardzo ograniczonym czasie? 30-40 min dziennie. Siłka domowa możliwy trening 7/tyg
Wyposażenie hantle regulowane, gryf olimp, obciążenie do 170, wyciąg górny dolny, ławka regulowana
Wyposażenie hantle regulowane, gryf olimp, obciążenie do 170, wyciąg górny dolny, ławka regulowana
...
Napisał(a)
Witaj
jak najbardziej 40 minut czasu to ilosc ktora pzoowli na wykonanie fajnego treningu siłowego
jednak osobiscie zamiast trenowac 7 razy w tygodniu bym stworzyl plan typu split 2 razy w tygodniu, a jeden dzien pozostawił na regeneracje.
nie trenowalbym planem gdzie kazdego dnia bedziesz wykonywal cwiczenia na inne grupe miesniowa, tym bardziej ze mowa tutaj o treningu w warunkach domowych, nie bedzie on zbytnio efektywny.
np.
poniedzialek klata+barki+tric
wtorek nogi
sroda plecy+tyl barkow+bic
czwartek klata+barki+tric
piatek nogi
sobota plecy+tyl barkow+bic
Kwestia doboru ilosci cwiczen i serii, aby nie przekombinować tez z objetoscią.
dałbym 3 ćwiczenia na klate, 2 cwiczenia na ramiona
podobnie na plecy ze 3 cwiczenia i 2 na ramiona
nogi minimum 4 cwiczenia, i 1 na posladki
Niedziela calkowity odpoczynek
jak najbardziej 40 minut czasu to ilosc ktora pzoowli na wykonanie fajnego treningu siłowego
jednak osobiscie zamiast trenowac 7 razy w tygodniu bym stworzyl plan typu split 2 razy w tygodniu, a jeden dzien pozostawił na regeneracje.
nie trenowalbym planem gdzie kazdego dnia bedziesz wykonywal cwiczenia na inne grupe miesniowa, tym bardziej ze mowa tutaj o treningu w warunkach domowych, nie bedzie on zbytnio efektywny.
Polecamy również: Ile powinien trwać trening na siłowni?
np.
poniedzialek klata+barki+tric
wtorek nogi
sroda plecy+tyl barkow+bic
czwartek klata+barki+tric
piatek nogi
sobota plecy+tyl barkow+bic
Kwestia doboru ilosci cwiczen i serii, aby nie przekombinować tez z objetoscią.
dałbym 3 ćwiczenia na klate, 2 cwiczenia na ramiona
podobnie na plecy ze 3 cwiczenia i 2 na ramiona
nogi minimum 4 cwiczenia, i 1 na posladki
Niedziela calkowity odpoczynek
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie, zle mnie zrozumilaes:)
trening codziennie innej grupy miesniowej bedzie malo efektywny
trening codziennie innej grupy miesniowej bedzie malo efektywny
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Niska masa ciała - jak ją zwiększyć?
Następny temat
Co mozna zjesc na mase miesniowa dla 14latka?
Polecane artykuły