Zalogowałem się na sfd po raz pierwszy od chyba 10 lat żeby prosić was o pomoc.
Otóż po kilku latach "nicnierobienia" trochę się rozroslem na boki.
Waga niebezpiecznie rozpędziła się do 100 kg (połapałem się przy 97.5)
Obecnie sama eliminacja z diety fast foodów "zszedłem do":
Waga: 92.5
Pas na wysokości pępka: 93
Pas w najszerszym miejscu: 95
Biceps: 40
Udo: 62
Postanowiłem dokończyć redukcję na niskich węglach. Poniekąd dlatego, że jestem ciekawy, czy ketoza tak super działa.
Mam jednak kilka pytań:
1)czy białko jeśli przekrocze 1.5g na kg mc wyrzuca z ketozy?
2) czy zdrowsza będzie dieta ketogeniczna bez ladowan, czy z ładowaniami?
3) jak z nabiałem? Sery twarogowe etc? Można? Nie można?
4) cola zero/Pepsi zero... Prócz tego że to syf to można na ketozie czy "wyrzuca"?
Pytam, bo duuuuzo sprzecznych informacji widzę...
Dodam, że mam 35 lat, pracę siedząca a obecnie jestem podwójnie uziemiony, bo skręciłem kostkę i jeszcze 3 tyg jedyna aktywność fizyczna to oddychanie
Ankieta:
35 lat
Mężczyzna
Redukcja
92.5
182 cm
BF około 25% (poniżej 30%)
Praca siedząca, brak możliwości trenowania następne 3 tyg, ostatnia redukcja 7 lat temu na wysokich węglach, zszedłem z wagi 95 kg do 78 i dość długo ja trzymałem. Obecnie na wysokich węglach bardzo źle się czuje, podejrzewam że ma to związek z insulinoodpornoscia.
:)