Często spotykamy w tematach dla początkujących osób bardzo rozbudowane plany treningowe inspirowane treningami bardziej zaawansowanych zawodników lub co gorsza profesjonalnych kulturystów. Niestety nie jest to najlepszy pomysł i często bardzo szybko się kończy jakikolwiek progres.
Jak zatem powinien wyglądać trening osób początkujących?
Osoby początkujące nie potrzebują rozbudowanych planów treningowych z wymyślnymi ćwiczeniami i metodami treningowymi. Początkujący powinien skupić się na podstawach, które później będzie wykorzystywał do końca swojej przygody z treningiem siłowym.
Dlatego początkujący powinien ostudzić swoje zapędy na rozbudowane plany treningowe i skupić się w swoim treningu na podstawowych ćwiczeniach siłowych.
Do ich grona należą przede wszystkim wyciskania, wiosłowania, martwy ciąg, przysiady,
podciąganie na drążku, pompki na poręczach itp.
Jak skomponujemy sobie z tych ćwiczeń plan treningowy pozwoli nam on się rozwijać całościowo, to ćwiczenia globalna atakujące całe ciało i w nich właśnie mamy największy potencjał rozwojowy. Poza tym te ćwiczenia będą nam towarzyszyć cały czas, to zawsze będzie rdzeń naszych siłowych treningów.
Więcej nie znaczy lepiej na początku.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-07 15:18:57