...
Napisał(a)
Witam. Z zaistniala sytuacja na swiecie chcialbym jakis trening w domu. Czy takie cos da efekty? Przysiady 4s x 10-12 pompki 2s x10 pompki na podwyzszeniu 2s x10 podciaganie na drazku na szerokosc barkow 2s nachwyt 2s podchwyt pompki odwrotne na triceps 3s i do tych cwiczen dac plecak z obciazeniem? Cel rozbudowa masa. Przed ta cala epidemia zaczalem 5x5 ale teraz zakazy wychodzenia itd... Z gory dzieki
...
Napisał(a)
witaj.
Niestety obecne ograniczenia dosc mocno nas wszystkich gdzies tam dotykaja, zwlaszcza jezelichodzi o typowe przygotowanie sylwetki masowe, redukcyjne czy silowe.
Jezeli spojrzymy na to wszystko z punktu widzenia okresu budowania sportowej formy, to obecny czas najbardziej bedzie sprzyjac wytrzyalosci, gdzie miesnie zaatakujemy nieco wieksza iloscia powtorzen w seriach, aby dostarczyc jakiegos bodzca wysilkowego.
Co rzez to mozemy rozumieć?
Osobiscie z moimi podopiecznymi przeszliśmy w stan "podtrzymania", nie skupiamy sie na masie, na redukcji, tylko staramy sie utrzymac taka forme, jaka do tej pory udalo sie nam zbudowac.
odp na Twoje pytania
Czy takie cos da efekty?
jak najbardziej treningi w domu jakies efekty da, kwestie tego jak bedziesz mocno w to zaangazowany i jakiego bodzca wysilkowego dostarczysz.
Przysiady 4s x 10-12
pompki 2s x10
pompki na podwyzszeniu 2s x10
podciaganie na drazku na szerokosc barkow 2s
nachwyt 2s podchwyt
pompki odwrotne na triceps 3s
i do tych cwiczen dac plecak z obciazeniem?
osobiscie bym tutaj dokupil albo hantle, albo gumy oporowe, alo jedno i drugie, aby dac wiekszy bodziec cialu
zerknij na tematy
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu
oraz
Cel rozbudowa masa
jak bedziesz w stanie wykonac solidny trening, to cel moze byc do osiagniecia, kawetia czy odpowiednio przeciazysz miesnie.
Niestety obecne ograniczenia dosc mocno nas wszystkich gdzies tam dotykaja, zwlaszcza jezelichodzi o typowe przygotowanie sylwetki masowe, redukcyjne czy silowe.
Jezeli spojrzymy na to wszystko z punktu widzenia okresu budowania sportowej formy, to obecny czas najbardziej bedzie sprzyjac wytrzyalosci, gdzie miesnie zaatakujemy nieco wieksza iloscia powtorzen w seriach, aby dostarczyc jakiegos bodzca wysilkowego.
Co rzez to mozemy rozumieć?
Osobiscie z moimi podopiecznymi przeszliśmy w stan "podtrzymania", nie skupiamy sie na masie, na redukcji, tylko staramy sie utrzymac taka forme, jaka do tej pory udalo sie nam zbudowac.
odp na Twoje pytania
Czy takie cos da efekty?
jak najbardziej treningi w domu jakies efekty da, kwestie tego jak bedziesz mocno w to zaangazowany i jakiego bodzca wysilkowego dostarczysz.
Przysiady 4s x 10-12
pompki 2s x10
pompki na podwyzszeniu 2s x10
podciaganie na drazku na szerokosc barkow 2s
nachwyt 2s podchwyt
pompki odwrotne na triceps 3s
i do tych cwiczen dac plecak z obciazeniem?
osobiscie bym tutaj dokupil albo hantle, albo gumy oporowe, alo jedno i drugie, aby dac wiekszy bodziec cialu
zerknij na tematy
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu
oraz
Polecamy również: Trening z hantlami. Czy można ćwiczyć samymi hantlami?
Cel rozbudowa masa
jak bedziesz w stanie wykonac solidny trening, to cel moze byc do osiagniecia, kawetia czy odpowiednio przeciazysz miesnie.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły