Witam chciałbym zacząć się odchudzać i mało o tym wiem dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na próbę żeby popatrzeć jak to będzie wyglądało itd. trwał on 30-40 min i chciałbym wiedzieć: (trening z hantlami w domu)
Skąd mam wiedzieć ile kcal spaliłem - srednio wysilek silowy zabiera nam okolo 250-300kcal, nie sa to jakies wygorowane liczby
co mam jeść i ile
czeknij
gdzie znajdę
ćwiczenia z hantlami
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_z_hantlami._Czy_można_ćwiczyć_samymi_hantlami_-a2220.html
czy można ćwiczyć codziennie
nie, trening codziennie nic nie zmieni, cialorozwija sie, ksztaltuje wtedy, gdy sie regeneruje i odpoczywa, trening jest tylko bodzcem,
skąd będę wiedział że coś spalam
obserwujac sylwetke, kontrolujac mase ciala i obwody
na co patrzeć przy wyborze produktu
Jakiego produktu?
co masz dokladnie na mysli
i co daje białko,węglowodany przy treningu
bialko i weglowodany maja na celu uzupelnienie diety w te makroskladniki
ich cecha jest szybkostrawnosc, a wiec po wysilku organizm szybko dostanie tych skladników pokarmowych, jakich potrzebuje