Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hej.Jestem na Keto od tygodnia. Moje zapotrzebowanie: 57g białek, 127 tłuszczu i 18g węgli.
Dostosowałam jedzenie i jem 3 razy dziennie.Wrocila energia ale szczerze mówiąc nie widzę różnicy na wadze.
Do zrzucenia nie mam aż tak dużo bo mam 160cm i 64kg wagi wiec tak z 4-5kg tylko bym chciała.
Zastanawiam się czy problemem może być przekraczanie ilości białka...Zdażyło mi się przekroczyć o 20-30g nawet( nie codziennie ale jednak).
Czy ma to jakiś wpływ?
Dziekuje z góry za pomoc.
Szacuny
550
Napisanych postów
4614
Wiek
28 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
43350
To jest dieta na poziomie 1200-1300, czyli zdecydowanie za mało nawet dla osoby nieaktywnej, aby w zdrowy i skuteczny sposób redukować wagę.
Na wyjątkowo niskie kalorie można skazać tylko jedynie osoby ze skrajnie dużą nadwagą lub niektóre osoby chore na cukrzycę. Przy Twojej wadze i celu jakim jest redukcje zaledwie kilku kilogramów jest to zły pomysł. Uważam, że efekty nie będą stabilne, waga szybko wróci, a Twoje zdrowie zostanie nadwyrężone.
Chciałabym Ci zaproponować dwa artykuły. Pierwszy z nich dotyczy skutków ubocznych stosowania diet skrajnie niskokalorycznych.
Jeśli zależy Ci na przyspieszeniu procesu odchudzania to o wiele lepszymi sposobami od tak niskich kalorii będzie wprowadzenie aktywności fizycznej oraz dobrego spalacza tłuszczu.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
127
Dzieki za odpowiedz.
Niestety narazie nie mam czasu na siłownie ani bieganie(generalnie jestem dlugodystansowcem), dlatego zdecydowałam się tymczasowo na dietę.
Myślisz ze zwiększenie zapotrzebowania o pare gram miałoby wiedzy sens? Tak żeby zwiększyć kalorie do ok 1600.