Turoń a tak z ciekawości, po co ci klasyczny trening siłowy? Zależy ci konkretnie na budowaniu siły, na poprawie sylwetki czy raczej jako uzupełnienie tri?
Ja ostatnio sporo czytałam, zarówno książek jak i kilka ciekawych dzienników biegaczy na forum i widzę, że w przypadku biegania jako trening uzupełniający znacznie lepiej jednak sprawdza się crossfit (czy crosfit endurance), różnego rodzaju ćwiczenia z kettlami, kompleksy sztangowe i obwody (chocby nawet proste pompki, podciągnie, brzuszki i przysiady), do tego ćwiczenia dynamiczne, szczególnie jednonóż. Dzięki temu jest i
siła i wytrzymałość a i na lepsze bieganie to się przekłada.
Sama mam zamiar iść właśnie w tym kierunku. Pomimo, że do klasycznego treningu siłowego mam sentyment i tęsknię za priorytetem na tyłek
to jednak bardziej dynamiczny i intensywny trening może mi przynieść więcej korzyści. No i można się nieźle zajechać w krótkim czasie
Poza tym ostatnio oglądałam na yt filmik gdzie trener mówił, że ciężkie ćwiczenia z dużym ciężarem na małej ilości powtórzeń mocno obciążają cun i wymagają więcej regeneracji przez co nie są najlepszym uzupełnieniem treningu biegowego. Mniej obciążające są ćwiczenia jednonóż (z ciężarem i dynamiczne) a do tego lepsze dla biegaczy