Przeszedłem na keto, redukować?co wybrać? Ile mam bf?

Mhm. Pracuje, 6-14 więc trening mogę robić o 15, na poście czuje się w miarę dobrze, jak zjem coś sytego, to zaraz serce mocno wali, trochu słabiej się czuje, musi troche się stawić. Ale to wina tego, że zjadem 2000kcal w jednym posilku
Tak też zrobię. Ustawiłem 2600 kalorii i spróbuję pociągnąć do końca grudnia.
Co do, interwalow, to czemu za 2 tygodnie?
Jakieś badania były że w ketozie lepiej ćwiczyć siłowno, wtedy nie ma spadku mięsa, bo ciągle jest bodziec

Nie da się niestety uniknąć spadków mięśni na ujemnym bilansie kalorycznym. Gdyby było to możliwe na diecie ketogenicznej, to byłaby idealna i każdy by ją stosował. Niestety bez względu na to jakie rozwiązanie żywieniowe zastosujesz zawsze trzeba się liczyć z tym, że spadnie nie tylko tkanka tłuszczowa ale również mięśnie. Różnica może być ewentualnie w tym jak będziesz się czuł w ciągu dnia i w czasie wysiłku.

Już sam IF powoduje to, że zaleca się aby aktywność była jak najkrótsza i szczególnie na początku jak najmniej obciążająca. Dodatkowo gdy jest ketoza i tylko dwa posiłki, to daje Jeszcze mniejsze pole manewru w tym kierunku.

za dwa tygodnie z tego względu że od wejścia na minus będzie mocno leciało ze dwa tygodnie więc cardo wystarczy, a później zwolni więc można dorzucać interwały zacząć np. od 4-6 i dokładać co jakiś czas