Dotychczasowy plan treningowy
Pon klatka (pomki klasyczne,szerokie,diamentowe 4x15 ) (rozpiętki na podłodze 4x10)
Wt brzuch + biceps (brzuch trening kuraworkout ) (biceps wzniosy przedramion ,wzniosy przedramion na skos ,wyciskanie o kolano 4x15)
Śr klatka +barki (klatka rozpiętki 4x10 ) (barki wyciskanie hantlami nad sobą ,wzniosy hantlami na bok ,wymachy z hantlami boxowanie )
Czw brzuch +biceps (brzuch kuraworkout trening) (biceps wyciskanie o kolana ,wzniosy przedramion,wzniosy przedramion na skos 4x15)
Pt triceps (dipy na krześle ,wyciskanie francuskie 4x15)
Sobota wolne
Niedziela wolne
Używany ciężar 10kg biceps i rozpiętki 20kg
Dieta jako tako trzymam nie jem śmieciowego jedzenia słodyczy napojów fast food itp
Produkty których najwięcej spożywam to twaróg,ryż i kasza,warzywa i owoce,chleb żytni ,płatki owsiane ,kurczak ,jogurt naturalny
Zmieniony przez - KeyStarS w dniu 2019-10-31 13:49:00