1. Opcja 5 gramów dziennie przez cały rok. W dni treningowe przed lub po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili.
2. Cyklicznie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili przez około 10-12 tygodni.
3. W przypadku monohydratu opcja z ładowaniem. Pierwsze 4-5 dni po 25 gramów w porcjach po 5 gramów. Później 5 gramów dziennie. Cykl krótszy około 6 tygodni.
Moderator działu Odżywianie