Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
28 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1500
wiek 23
waga/wzrost: 101kg/ 183cm
staż treningowy - ok. 1 roku z dużymi przerwami, aktualnie 2.5 miesiąca bez przerwy
stosowane już wcześniej suplementy: zma + b6, ashwaganda, d3 + A, przedtreningówka ON Gold Standard, WPC, casein
stosowane wcześniej spalacze: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: 3 tygodnie
informacje na temat diety: redukcyjna - 2700kcal 239B, 253W, 73T
Witam,
Planuje zaopatrzyć się w kilka suplementów w celu poprawy samopoczucia, regeneracji i jakości snu. Suplementy, które wybrałem to:
-ZMA + B6
-D3 + K2
-ASHWAGANDHA
-TRIBULUS
-NAC
-RÓŻENIEC GÓRSKI
-POKRZYWA INDYJSKA
Jednak zanim je kupię chciałby zadać kilka pytań:
1) Czy można łączyć wszystkie te suplementy?
2) Czy stosować dawki podane przez producenta czy zwiększone?
3) O jakiej porze dnia je spożywać ?
4) Czy podane wyżej suplementy pomogą mi nieco polepszyć samopoczucie i regeneracje? Jesli nie, które wyrzucić, ewentualnie jakieś lepsze alternatywy?Może coś dodać?
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
każdy producent moze mieć inne zalecenia dawkwoania, inna standaryzacja produktu moze być
1 zamaist tribulusa już mace bym wolał wrzucić.
zma na noc d3 moze być rano ashwa na noc tribulus / maca na noc nac mzoesz dać rano i wieczorem do posiłku tak samo pokrzywe różaniec mzoe być przed treningiem
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12128
Napisanych postów
160632
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235271
jak najbardzej suplementy jakie wybrales powinny przelozyc sie na poprawe samopoczucia i regeneracji, co do dawkowania
-ZMA + B6 porcja przed snem okolo 3 tabsy jak masz ta z SFD
-D3 + K2 podzielibym na dwie porcje rano i przed snem ile? zalezy od brakow, ja laduje 8000 ui
-ASHWAGANDHA okolo 600mg ekstrakyu przed snem
-TRIBULUS 1g okolotreningowo, 1g przed snem
-NAC rano na czczo okolo 1-2g
-RÓŻENIEC GÓRSKI 300mg przed treningowo
-POKRZYWA INDYJSKA okolo 400mg ekstraktu na dobe, pora bez znaczenia
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6304
Napisanych postów
76221
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
755995
Wymieniona przez Ciebie suplementacja wygląda jak najbardziej dobrze. Jedynie tribulus uważam za zbędny. Poczytać na ten temat możesz w tym oto artykule: