Szacuny
186
Napisanych postów
207
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
9703
Jak w temacie, niedługo zaczynam pierwszą masę. Obecnie stosuję argininę,cytrulinę,MSM,kreatynę a z witamin i minerałów witaminę C,cynk,żeń szeń - różaniec górski, d3+k2,omega 3 oraz 30 minut - godzinę przed snem melatoninę i ZMA. Po skończeniu rezygnuję z AAKG i MSM.
Czy zażywanie tylu witamin jest zbędne na masie bo można dostarczyć to z posiłków czy jednak warto przy tym pozostać a może coś dodać,zmienić?
I jeszcze czy rotować kcal w DNT i DN oraz czy warto zakupić gainer do uzupełniania w razie gdybym nie miał czasu na normalny posiłek?
Szacuny
33232
Napisanych postów
23310
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278384
Suplementy które wymieniłeś nie mają żadnego znaczenia na masie .Możesz stosować wymienione suplementy jeśli jest taka potrzeba . Z msm nie rezygnuj bo wspomaga stawy , możesz rotować kalorie ( kwestia indywidualna ), Możesz zakupić gainer w celu uzupełnienia braków w diecie lub stosować gdy brak czasu
Szacuny
12107
Napisanych postów
160574
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235008
co do rotacji kalorii kwestia mocno indywidualna, mozesz podizoiec osbie weglowodany na dzien DT i DNT i jesc okolo 100-120g wiecej w dni wysilku na start by zobaczyc co bedzie sie dzialo
co do rotacji kalorii kwestia mocno indywidualna, mozesz podizoiec osbie weglowodany na dzien DT i DNT i jesc okolo 100-120g wiecej w dni wysilku na start by zobaczyc co bedzie sie dzialo
A jak polecisz wyjść z redukcji?
Miałem w planach dodawać 100-200 kcal/tydzień aż do ''zera kalorycznego'', odczekać tydzień i wrzucić +300 kcal, dobre rozwiązanie?