Stosując się mniej lub bardziej do porad z forum udało mi się zrzucić prawie 8kg :) Mimo to dalej nie jestem zadowolony z swojej sylwetki i miał bym do was pytanie co robić dalej/co zmienić i ile jeszcze redukować by sylwetka stała się "zgrabna". Nie zależy mi na dużej ilość masy mięśniowej, chcę po prostu wyglądać dobrze i zdrowo. Nie mam ustalonej diety ale staram się odżywiać zdrowo i w miarę zbilansowanie, liczę tylko kalorię gdyż ustalone z góry posiłki bardzo szybko zniechęcały mnie do "zdrowego odżywiania". Na treningach bokserskich dość często stosujemy obwody, a jeśli uda mi się wybrać na basen staram się stosować treningi interwałowe.
Wiek:19
Płeć: Mężczyzna
Cel:Zgrabna sylwetka
Waga: +/- 71kg
Wzrost: 172cm
Aktywność: Szkoła+Praca po szkole (składanie rowerów i pomoc w sklepie). Średnio 1-2 razy w tygodniu siłownia, treningi ogólnorozwojowe oraz 1 lub 2h treningów bokserskich/MMA. Jeśli mam czas i siły dorzucam basen, lecz nie często się to zdarza.
Jestem na diecie około 2200-2300kcal, czasem mniej jeśli nie mam apetytu bądź czasu zjeść.
Stan zdrowia: Dobry.
Stosuję ThermoStim Hardcore oraz ThermoSpeed Extream.
Zdjęcia poglądowe sylwetki przed oraz aktualnej