...
Napisał(a)
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego fbw. Trening będzie 3 dniowy czyli plan ABC. Jestem początkujący(2 miesiace stażu z dietą).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj,
zapoznaj się z lekturą: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Masz rozpisane 'prowadzenie' na najbliższe kilkanaście miesięcy
zapoznaj się z lekturą: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Masz rozpisane 'prowadzenie' na najbliższe kilkanaście miesięcy
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
O coś takiego mi chodziło. Przez dwa miesiące trenowałem splitem każda partia dwa razy w tygodniu za duża ilość serii.. myślę że zacznę teraz tak jak napisane 3 treningi w tygodniu przysiad martwy ławka pozioma i podciąganie i będę po każdym tygodniu sprawdzał efekty :) później dorzucę jakieś wznosy na barki i jakieś izolowane ćwiczenia na biceps i triceps łydki, ale narazie pozostanę przy tych 4 podstawowych ćwiczeniach :)
Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-01-31 19:37:35
Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-01-31 19:37:35
...
Napisał(a)
zdecydowanie powinienes zaczac od podstaw, wykorzystywac te cwiczenia, ktore angazuja jak najwieksza ilosc masy miesniowej w jednym ruchu, pozowli Ci to nie tylko wypracowac podstawy masowe, ale tez wyuczysz sie odpowiendiej tehcniki treningowej
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Znaczy technika w miarę opanowana. Ćwiczyłem kiedyś 1.5 roku tylko bez diety i również zacząłem splitem jedna partia raz w tygodniu. Teraz po ponad 3 letniej przerwie wrocilem i znowu zaczalem niepotrzebnie cwiczyc splitem od 2 miesiecy tylko ze jedna partia cwiczona 2 razy w tygodniu. Z reszta widziales w poprzednim moim temacie że przetrenowywalem te miesnie a nie budowalem.. Od teraz sprobuje z 2 3 miesiace trening 3 razy w tyg te 4 podstawowe cwiczenia i bede sprawdzal efekty :) dzieki za pomoc!!
Polecane artykuły