Czy jest ktoś w stanie mi pomóc z rozłożeniem kalorii na białka, węglowodany i tłuszcze?
Bądź napisać mi krok po kroku najprościej jak się da jak to zrobić?
Z kalkulatora bmr (strona potreningu), wyszło mi 1455 kcal natomiast żeby utrzymać wagę - 2510 kcal, a pod tym jest to właśnie rozłożone.
Z Góry bardzo będę wdzięczna za odpowiedź.
Jeżeli to ważne, podaję dane dotyczące wagi etc.:
Wiek: 15
Płeć: Kobieta
Waga: 60kg
Wzrost: 160 cm
Ćwiczenia 6 razy w tygodniu.
Dodam, że choruję na cukrzycę typu 1., ale nie wiem czy jest to istotne. Bardzo się z nią pilnuje, odstawiłam to co normalnie ludzie odstawiają przy dietach (np. chleb, słodycze, słodkie napoje). Do hipoglikemii w ogóle nie dochodzi. Proszę również, o nie dodawanie komentarzy żebym ustaliła to z lekarzem prowadzącym, gdyż to omawiałam:).
Pozdrawiam i życzę miłego dnia/wieczoru.