Suplementy w diecie osoby kształtującej swoją sylwetkę mogą się okazać na prawdę pomocne, jednak wcześniej trzeba w sposób przemyślany zorganizować pozostałe elementy niezbędne czyli dietę i trening.
Zanim wprowadzimy suplementy do naszej diety warto sprawdzić najpierw czy nasz dieta jest odpowiednio skomponowana i dostarcza niezbędnych elementów do budowania masy mięśniowej. Częstym problemem osób początkujących jest kupowanie dużej ilości suplementów bez ułożenia i przestrzegania odpowiedniej diety.
W przypadku gdy nasza dieta jest nieodpowiednia to kupowanie suplementów może okazać się marnowaniem pieniędzy.
Zachować trzeba odpowiednią kolejność czyli najpierw ogarniamy nasz jadłospis i na podstawie tego czego nam brakuje w codziennym bilansie dobieramy suplementy.
Suplementy, które stanowią podstawę suplementacji w sportach sylwetkowych:
- białko - jeden z podstawowych makroskładników, jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości z pożywienia to wówczas pomocna będzie suplementacji
- węglowodany - podobnie jak powyżej, można je wdrożyć do suplementacji
- kreatyna
- witamina D - trzeba regularnie jej poziom badać
- suplementy przedtreningowe - jeśli potrzebujemy pobudzenia
Znajdziesz je wszystkie tutaj: https://sklep.sfd.pl/
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-03-28 14:40:18
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Witaminki tak jak producent zaleca,
Kreatyna 5g codziennie w DT 5g po treningu a w DNT o dowolnej porze dnia
BCAA 20g w trakcie lub po treningu aczkolwiek sa rożne szkoly spożywania BCAA
Ten power UP to chyba przed treningowka więc 30 min przed treningiem tak jak na opakowaniu
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Kamil__90Zajrzyj do mojego drugiego postu . Tam były Twoje rady i posłuchałem :)
Daj linka. Zobaczymy jak się sprawy mają.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]