Szacuny
3
Napisanych postów
156
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6347
Dzieki anubis84, nie zauwazylem tego niebieskiego przycisku 'wyślij odpowiedz' i klikałem w czerwony. Co do moich posilkow… Jedzenie nawet takich posilkow dla mnie będzie do syta. Ciezko mi jest dostarczyć więcej węgli w 1 posiłku. Woreczka ryzu zjedzenie to udreka. Jestem po tym strasznie ociezaly. Poza tym znowu się klania zelazna zasada jedz co 2-3h. Malo tam miecha, wiem ale wszędzie mowia żeby wliczać kazde bialko. hmm no to wliczyłem i wyszlo tak.
Szacuny
3
Napisanych postów
156
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6347
Może ktoś jeszcze rzucic okiem na te posiłki?
Ukladalem wg wskazówek z postow podwieszonych.
1. czy cos byscie zmienili jeśli chodzi o zrodla bialka, tłuszczów, weglowodanow w poszczególnych posiłkach?
2. Postanowilem dostarczać ok 2800kcal w DT i 2700kcal w DNT i obcinke regulować zwiększaniem treningow/biegania. Będzie dobrze?
3. Zapomnialem wpisac, rano do Iposilku 1 kaps ALLNUTRITION VitaminALL SPORT oraz 1 kaps ALLNUTRITION Omega 3 K2 D3. Może być rano żeby nie robic później zamieszania?
4.ewentualne inne wskazówki
dzięki i czekam na sugestie:)
Zmieniony przez - skoczek177 w dniu 2019-01-11 12:02:52
Szacuny
3
Napisanych postów
156
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6347
Domer, w ostatnim posilku, na noc weglowodany? Wg mojej (malej) wiedzy zawsze unikalo sie weglowodanow zeby sie nie odlozyly. Twarog jem/bede jadl ok 30min przed snem.
Szacuny
3
Napisanych postów
156
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6347
No to jest dla mnie nowosc. Dzieki za wskazowki Panowie. Zaraz poczytam nieco wiecej I zmodyfikuje diete bo mam straszne parcie zeby zaczac od poniedzialku! A jak wyglada cala reszta? Ma rece I nogi?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6296
Napisanych postów
76166
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755629
Jest ok. Warto jednak pamiętać, że mamy więcej ciekawych źródeł tłuszczów do wyboru. Nie tylko oliwa, olej lniany, orzechy i jaja. Np. tłuste ryby, nabiał, wieprzowina. Warto urozmaicać.