Dzień i noc

Witam, dosyć głupie pytanie, no ale ...

Otóż prowadzę dietę od nie dawna i pracuje na 3 zmiany i tak się główkuje cały czas w głowie. Otóż, wstaje jak normalny człowiek o 8 a na 22 do pracy, robię normalnie 5 posiłków i zjadam je do godziny 22, czy idąc na nockę misze znowu zrobić 5 posiłków? Zmianę mam 22-6 rano. Bo wychodzi na to, ze musze zrobić 10 posiłków. Naprawdę głupie pytanie wiem ...

Śpisz nie jesz , pracujesz jesz . Kaloryczność licz w ciągu tygodnia, to będzie dla ciebie właściwsze opcja

czyli co od 8 do 22 jesteś na nogach, idziesz do pracy wracasz o 6 i co o 8 juz wstajesz, takie problemy mogą byc jedynie chyba przy zmianie z pierwszej na trzecią

Godziny posiłków nie są istotne. Jeść należy zawsze wtedy, kiedy nie śpisz. Jak pracujesz w nocy, to jesz posiłki z dnia kolejnego, te które prześpisz po powrocie.