Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, robię FBW 3 razy w tygodniu plan A i B w którym znajdują się 5 ćwiczeń takich jak: Przysiad, MC, WL, Wiosłowanie, Uginanie, Podciągane z obciążeniem, Dipy z obciążeniem, Żołnierskie, Wznosy, Brzuch, zastanawiam się czy nie dodać do treningu dwa razy w tygodniu, dodatkowych treningów w którym robiłbym taki plan:
A1
1. Zarzut siłowy 5x3
2. High Pull 5x5
3. Muscle up 5x3
4. Podciągane 3xMax
oraz w drugi dzień:
B1
1. Swing kettebel 3x10
2. Zarzut i podrzut z hantlem 5x5
3. Fronty: 5x5
4. Pompki na rękach 3xMAX
Wyglądało by to tak:
Pn: A
Wt: A1
Śr: -
Czw: B
Pt: B1
Szacuny
9082
Napisanych postów
82788
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700141
To jest dział do zadawania szybkich pojedynczych pytań .Jeżeli chcesz by ktoś sprawdził twój plan treningowy i wprowadził poprawki to zarejestruj się na Forum i załóż swój temat w dziale treningi dla początkujących.