Trening czy masa

Ważę około 62 kg i mam 170 cm, może i mam dobre BMI, ale chciałbym ważyć chociaż coś koło 70 kg. A więc moje pytanie brzmi, co powinienem zrobić? Dziś zamówiłem odżywki białkowe, 3 razy po 750 g, wiem że to jest za mało aby ważyć prawie 70 kg, ale to mam na początek, w jednej porcji jest 24g białka. Nie wiem, czy na jakiś czas odstawić treningi i brać same białko 2 razy dziennie, czy może też w tym czasie trenować? Proszę o pomoc, czasami się już gubię

Oczywiście ze trenować . Odzywki to tylko dodatek

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

No dobra, ale wtedy trening na masę czy na siłę bardziej?

Ale jesli masa to musisz chyba dokupic gainera KSZYCHU


Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-09-23 00:35:45

krzysztof 15924

No dobra, ale wtedy trening na masę czy na siłę bardziej?

Poprostu trening , poczytaj troche

Poczytaj linki od Flexa bo bez tego to jak grochem o ściane - żadne suplementy nie są ci potrzebne, bez diety z odpowiednim rozkładem makro i z odpowiednią nadwyżką kcal nawet całe tony supli ci nic nie dadzą

Podstawą jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Bez tego niestety niewiele osiągniesz.

Rezygnacja z treningu to najgorsza rzecz jaką możesz zrobić. Białko jako uzupełnienie diety mozesz traktować