Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
22 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2796
Siema mam 17 lat 182cm i waże 78, jestem dosyć mocno zatłuszczony bo nie ukrywam że dużą cześć swojego życia spędziłem przed komputerem. Teraz chce to zmienić i zacząłem trenować, chciałbym wpleść do treningu podciąganie. Mam do dyspozycji drążek w futrynie wiec ciężko mi robić negatywy. Zastanawiam się nad zakupem gumy oporowej tylko jaką wybrać?
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
22 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2796
dobra dzięki więc będę męczył te negatywy a wiesz może czy progres jest szybki kiedy przychodzi 1 podciągnięcie albo 5 to na pewno zależy od każdej osoby ale tak mniej więcej ile to może trwać w moim przypadku
Szacuny
29
Napisanych postów
180
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
7560
Nie da rady stwierdzić ile potrawa progres ale zachowując poprawną technikę jestes w stanie spokojnie w miesiąc dojść do 4-5 powtórzeń. Pamiętaj żeby nie robić tego codziennie i nakreślić jakis plan progresji.
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
australijskie podciąganie uczy siły i prawidłowego ściągania łopatek. Dorzuć ćwiczenia na najszerszy grzbietu. Podciąganie na gumach raczej wtedy, gdy masz drążek na tyle wysoko, żeby nie dotykać nogami podłoża. Na gumach możesz przywalić głową w futrynę. tak jak było napisane - krzesełko i negatywy z tego poziomu - powolne opuszczanie.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
A dlaczego chcesz skupić sie tylko na podciąganiu? Wpleć ćwiczenia na całe ciało, nie wszystkie będą Ci szły tak ciężko jak podciaganie. Dzieki temu będziesz czerpał większą satysfakcję z treningu.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„