Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Rzeczywiście, po 2-3 tygodniach można pomyśleć o ewentualnym zwiększeniu aktywności, jeżeli nie jest wysoka lub zmniejszeniu kalorii w diecie.
...
Napisał(a)
A co powiecie na rotację węglami? W sumie nigdy nie próbowałem, a zawsze jakiś bodziec dla organizmu. Planuję tak:
DT: 2800kcal +20% 346g węgli
Podstawa: 2600kcal +0% 295g węgli
DNT: 2400kcal -20% 237g węgli
Mogę tak spróbować?
DT: 2800kcal +20% 346g węgli
Podstawa: 2600kcal +0% 295g węgli
DNT: 2400kcal -20% 237g węgli
Mogę tak spróbować?
7
...
Napisał(a)
To ile wtedy? 30% różnicy będzie okej?
Poproszę o poradę, albo jakiś artykuł do poczytania na ten temat. Chcę wypróbować to na sobie.
Zmieniony przez - syen w dniu 2018-06-06 21:46:34
Poproszę o poradę, albo jakiś artykuł do poczytania na ten temat. Chcę wypróbować to na sobie.
Zmieniony przez - syen w dniu 2018-06-06 21:46:34
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Śmiało możesz próbować rotacji węglowodanów. Być może będzie to dla Ciebie dobre rozwiązanie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jako, że nigdy nie rotowałem węglami to wolę się dopytać.
Mam obliczone zero na 2700kcal, węglowodanów tego dnia 300g.
Pytanie, ile węglowodanów dodać w dzień HC a ile w LC oraz jakim schematem lecieć?
Pytam, bo przeczytałem już kilka artykułów i informacje się różnią.
Mam obliczone zero na 2700kcal, węglowodanów tego dnia 300g.
Pytanie, ile węglowodanów dodać w dzień HC a ile w LC oraz jakim schematem lecieć?
Pytam, bo przeczytałem już kilka artykułów i informacje się różnią.
Polecane artykuły