...
Witam, mam 17lat. Wzrost 181cm, waga 64kg. Chciałbym jakimiś treningami powiększyć moje bicepsy, gdyż mam kompletne flaki. Z 28 cm max. Jakie mam wykonywać ćwiczenia w domu, jaki sprzęt kupić, jak się odżywiać? Kompletnie nic nie wiem... Co do robienia nóg,nie mam takiej możliwości, ze względu wielu skręceń stawów skokowych. Kiedyś byłem na siłowni raz, to ledwo wycisnąłem na klate 25 kg, 7 powtórzeń. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zerknij w tematy podwieszone to te z pinezką, tam masz gotowe plany już rozpisane.
na początek starczy https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
na początek starczy https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
mając już ze 2 hantle chociaż możesz coś podziałać w kierunku ćwiczeń do tego drążek i juz zakres cwiczen w warunkach domowych się zwiększy, odnośnie odżywiania to jest duzo tematów na forum jak chociażby ten w/w i tak naprawde nieduzym kosztem mozesz zacząc swoja "przygodę"
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
ze stawami skokowymi do lekarza lub fizjoterapeuty. Problemy z nimi mogą wynikać z tego że nic z tym problemem nie robisz.
A pograć w cokolwiek z kolegami pewnie jeszcze kiedyś w życiu byś chciał.
A pograć w cokolwiek z kolegami pewnie jeszcze kiedyś w życiu byś chciał.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Poprzedni temat
TRENING DO OCENY - TESTY SPRAWNOŚCIOWE
Następny temat
Korzyści z rzadkich treningów z masą własnego ciała
Polecane artykuły