przedstawiam dietę kolegi, który podjąć chce się redukcji tkanki tłuszczowej. Proszę o wszelkie sugestie.
Cel: redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 79
Wzrost : 174
Obwód klatki : nie mierzone
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 87
Obwód uda : nie mierzone
Obwód łydki : nie mierzone
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na oko 18-20%
Aktywność w ciągu dnia : siedząca, czasem fizyczna lekka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg split
Odżywianie : lubię dużo zjeść i treściwie
Cel : redukcja rozłożona w czasie do 3 mcy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wzorowe
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : glicerol 15g dziennie, 15g cm3, sally 18mg, mezo/jack3d/hemo rage
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pewka, choć nie chce spalaczy
Stosowane wcześniej diety : z przewagą węgli