Zaczynam redukcję z wagi 120kg przy wzroście 178. Ćwiczę od zawsze ale przez problemy hormonalne waga urosła przez ostatnie lata.
Zbudowałem sporo mięsa, Max na klatkę 100kg x 18. I teraz pytanie...
Chce zacząć robić robić dni nietreningowe cardio na czczo, do roboty mam na 9 więc to idealny czas aby wcześniej wstać i na rowerek siadać.
Zależy mi na maksymalnym ograniczeniu katabolizmu.
Czy 15g bcaa wystarczy aby to w miarę zahamować ? Czy dorzucić przed kardio z 20g WPC ? 20-30 minut po wjeżdża zbilansowany posiłek.
Po treningu również chcę robić rower +/- 25 minut na początek.
Co o tym sądzicie? Mam jeszcze do wykorzystania stary jabłczan kreatyny jak by coś.
Pozdrawiam ::
Zmieniony przez - madiano w dniu 2018-01-31 21:16:10